Kompas.com - Di saat hamil, kadang tak hanya perut yang membesar. Kaki pun ikut gendut. Ini karena tubuh menahan lebih banyak air daripada biasanya. Paha, betis, sampai jari-jari kaki jadi tambah gemuk. Jika ibu hamil banyak berdiri atau jalan, ditambah cuaca panas, di sore hari kaki bisa kian bengkak.
Untuk mencegah kaki bengkak, usahakan:
- Tidak berdiri terlalu lama
- Cukup minum air putih (2,5 liter perhari) untuk membantu mengeluarkan sampah metabolisme yang bisa menyebabkan bengkak.
- Cukup konsumsi garam. Jika terlalu banyak atau terlalu sedikit bisa menyebabkan kaki bengkak.
- Kenakan sepatu yang nyaman dengan sol tipis.
- Hindari sepatu berhak tinggi atau sepatu bertali yang dapat mengikat erat kaki.
- Jika profesi mengharuskan banyak berdiri, usahakan sering jalan-jalan sebagai upaya merilekskan otot kaki.
- Letakkan kali lebih tinggi dari tubuh saat berbaring.
- Tidur miring akan membebaskan pembuluh darah balik ke jantung dari tekanan, jadi kaki tidak bengkak.
- Kompres dingin pada kaki.
- Latih kaki dengan gerakan ringan, sambil berdiri atau duduk. Cukup dengan gerakan menekuk atau meluruskan kaki, naik dan turun sebanyak 30 kali setiap hari.
- Rutin jalan kaki dapat mencegah bengkak.
Anda sedang membaca artikel tentang
Cegah Kaki Bengkak Saat Hamil
Dengan url
http://removefoodstress.blogspot.com/2012/11/cegah-kaki-bengkak-saat-hamil.html
Anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya
Cegah Kaki Bengkak Saat Hamil
namun jangan lupa untuk meletakkan link
sebagai sumbernya
0 komentar:
Posting Komentar